Thận là cơ quan quan trọng chịu trách nhiệm điều chỉnh pH máu, cân bằng các chất điện giải, sản xuất hormone kiểm soát huyết áp, tăng cường mật độ xương và quản lý sản xuất tế bào hồng cầu. Bác sĩ Ha Tuan treo từ Khoa Chủng Nephrology và lọc máu tại Bệnh viện Đa khoa TAM Anh ở Hà Nội giải thích rằng thận suy yếu không thể thực hiện các chức năng này đúng cách, dẫn đến sự tích tụ độc tố có thể làm hỏng các cơ quan khác.

để bảo vệ thận của bạn. Duy trì trọng lượng lành mạnh

Thừa cân nặng gây thêm áp lực lên thận và làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng như bệnh tiểu đường và huyết áp cao, cả hai đều là nguyên nhân chính của suy thận. Một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với tập thể dục thường xuyên có thể giúp duy trì trọng lượng lành mạnh.

2. Kiểm soát lượng đường trong máu

lượng đường trong máu cao có thể làm hỏng mạch máu thận, dẫn đến giảm chức năng thận. Bệnh nhân tiểu đường nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc được kê đơn để quản lý lượng đường trong máu của họ.

3. Theo dõi huyết áp

Huyết áp cao có thể âm thầm làm hỏng thận theo thời gian. Để ngăn ngừa tăng huyết áp, tập thể dục thường xuyên, ăn ít chất béo và muối và hạn chế lượng rượu.

theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt là vào buổi sáng và buổi tối, được khuyến nghị. Huyết áp lý tưởng là dưới 120/80 mmHg đối với những người khỏe mạnh và dưới 130/80 mmHg đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận.

4. Hạn chế tiêu thụ rượu

Tiêu thụ rượu quá mức có thể gây hại cho thận bằng cách buộc họ làm việc thêm giờ để lọc độc tố. Nó cũng có thể phá vỡ sự cân bằng điện giải, làm tăng nguy cơ suy thận, đặc biệt đối với những người bị huyết áp cao hoặc bệnh tiểu đường.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, kiểm soát huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng hỗ trợ chức năng thận bằng cách cải thiện lưu thông máu. Mục tiêu cho ít nhất 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, chạy hoặc bơi.

6. Thực hiện theo chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp các chất dinh dưỡng và chất xơ thiết yếu cho cơ thể. Hạn chế thực phẩm nhiều đường, dầu, bơ thực vật và các sản phẩm chế biến, có thể dẫn đến các rối loạn trao đổi chất. Thay vào đó, tập trung vào các thực phẩm từ thực vật như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

Những người mắc bệnh thận cũng nên hạn chế protein, natri và phốt pho để giảm bớt chủng thận. Tránh hút thuốc

Hút thuốc làm hỏng mạch máu và làm suy yếu chức năng thận, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Bỏ hút thuốc cải thiện cả sức khỏe của thận và tim mạch.

8. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng mãn tính có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm cả chức năng thận. Tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng như thiền hoặc tập thể dục nhẹ có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và đóng góp cho sức khỏe thận.

9. Giữ nước

Uống đủ nước giúp loại bỏ độc tố khỏi thận và duy trì cân bằng điện phân. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận, đặc biệt là các vấn đề về thận liên quan đến sỏi tiết niệu. Nhằm mục đích uống 2-3 lít nước mỗi ngày, nhưng tránh quá mức để ngăn ngừa căng thẳng không cần thiết cho thận.

10. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Bệnh thận thường không có triệu chứng trong giai đoạn đầu, làm cho kiểm tra sức khỏe thường xuyên trở nên thiết yếu. Xét nghiệm máu và nước tiểu, cùng với các phép đo huyết áp định kỳ, có thể giúp phát hiện các vấn đề về thận sớm. Những người có nguy cơ cao, chẳng hạn như người già, những người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh thận, nên đặc biệt cảnh giác. Chẩn đoán và điều trị sớm có thể ngăn ngừa tổn thương thận tiến triển.